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不节食、不运动,吃吃代餐食品就能减肥?
发布时间:2023-04-18 访问次数:293
这几天气温回升
 
路上穿短袖的人也多了起来
 
看着自己圆滚滚的肚子
 
诚诚陷入了沉思……
 
于是,5分钟之后
 
搜索小达人诚诚已经将
 
网上的各种减肥指南都浏览了一遍
 
发现许多人都在吃代餐食品来减肥
 
靠吃代餐就能瘦,这是真的吗???
 
快跟随诚诚一起来深入了解一下吧
 
代餐食品是什么?
 
目前,对于代餐食品,我国尚未制定食品安全国家标准,根据中国营养学会发布实施的团体标准《代餐食品》 T/CNSS 002-2019 中定义,代餐食品是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要,代替一餐或两餐,专门加工配制而成的一种控制能量食品。
 
常见的代餐食品包括代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干、代餐粥、代餐汤等。市场上也有许多代餐食品使用通用的国家标准,如代餐饼干使用GB 7100-2015《食品安全国家标准 饼干》等。无论形式怎样变化,大部分代餐食品都具有低热量、易饱腹的特点。
 
代餐食品能代餐吗?
 
代餐食品能代餐的原理,主要是通过饮食减少脂肪和能量的摄入,或延长胃的消化时间使人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入,来达到一定的减肥作用。
 
首先,代餐食品不能完全代替正餐,仅可代替一餐或两餐。对于“部分代餐食品”类别,不宜单独替代食品使用,需与其他食物搭配食用。因为许多代餐食品中维生素、矿物质等含量比较低,存在营养成分含量不均衡的问题,长时间食用可能会给人体的健康带来不良影响。
 
其次,目前代餐食品种类多而杂,缺乏相关国家食品安全标准的约束,存在虚假宣传、添加违禁物质、微生物超标等风险。
 
代餐食品选购食用小贴士
 
①选择正规品牌、食品标签完整的代餐食品。代餐食品属于食品范畴,根据国家标准的相关规定,需在标签中标注食品名称、配料表、净含量和规格、生产者的名称、地址、联系方式、生产日期、保质期、贮存条件、生产许可证编号、产品标准代号、营养标签等内容,避免购买没有标签和标签不完善的“三无产品”。
 
②关注食品标签的细节,按产品真实属性选购。食品标签上不应标注或者暗示具有预防、治疗疾病作用的内容;同时,代餐食品标签上禁止使用减肥等相关名词,因此若看到食品标签中有类似夸大宣传减肥作用的用语时,需保持谨慎选购的态度。此外,选购代餐食品时还须关注标签细节,如产品类别、配料表中的主成分标识、营养素含量声称,以及是否具有保健食品标识等,这些细节可帮我们有效地辨别产品的真实属性。比如有些产品打着代餐的名头,但其实仅是单纯的饮料,并不具有代餐的功能等。
 
③孕妇、婴幼儿、儿童、病人及老人不宜食用代餐食品。
 
④食用过程中,如遇到体重快速下降、四肢无力、恶心呕吐、腹泻不止等不良反应,需及时停止食用并结合具体情况选择就医。
 
总的说来,代餐食品仅可作为
 
体重控制的一个辅助手段
 
选购和食用代餐食品要科学有度
 
做到不盲从、不依赖
 
看到这儿,诚诚也想明白了
 
减肥不是一朝一夕的事情
 
不能够急功近利
 
找对方法才能科学健康减肥~

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